熱中症に気をつけましょう

真夏日が続いております。

いつも以上に熱中症予防に努めましょう！

暑さ指標が３３以上になると環境省から熱中症警戒アラートが発表されます。

◎指標は、国際的に規格化されおり

　28〜31で厳重警戒

　31以上で危険 対策としては

・こまめに水分補給をする

・お部屋の風通しを良くする

・外出の際は日傘や帽子をかぶる

・熱のこもらない服装

など

持病のある方や寝不足、お風呂上がり、運動時などは特に気を付けて水分補給しましょう

［スポーツドリンクの摂取

運動時はハイポトニック飲料

運動後はカロリーの高いアイソトニック飲料を摂取するのが理想的です