季節の変わり目、熱中症には気をつけましょう！
寒暖差の激しい季節、体が暑さに慣れていないため気温の上昇に適応できずに
熱中症になることがあります
対策としては水分補給を欠かさないこと
ですが
汗をかき、塩分などの電解質を失っているときに、水だけを飲み続けると、
脱水症状が悪化することがあります
体液の電解質濃度が薄まり(低ナトリウム血症)、体の電解質濃度を保とうと、
逆に利尿作用が進んでしまうからです
市販の経口補水液などで 上手く水分補給しましょう！
★筋肉を動かすような運動があるタイプは 労作性熱中症と呼ばれています
若年から中年の男性に多くみられ、数時間で急激に発症します
★運動がないタイプは 非労作性熱中症と呼ばれています
室内が高温多湿な状態が続き、体力や食欲を奪われ、ゆっくりと脱水状態が進行します
高齢者のほかにも心疾患、糖尿病、精神疾患などがある人もリスクが高いと
言われています
◎水分・塩分補給
塩分摂取効率のよいドリンク
ポカリスエットイオンウォーター
GATORADE RUN
ポカリスエットエネルゲン
ただし、塩分の取り過ぎにも注意が必要です
カリウムには、取りすぎたナトリウムを体外に排出する機能を助ける働きがあるとされています。
世界のKitchenから ソルティライチには、カリウムもふくまれているようです！
(カリウム3.4mg/ナトリウム1mg)
◎首・脇の下・太ももの付け根を冷やす
レッスンに集中しすぎて脱水症状に気づきにくいこともあります、
こまめに水分補給をし
体調がすぐれない時は、我慢せずに速やかにお申し出ください