運動時の理想的な水分補給

汗をかきやすいこれからの時期、血液中の水分が不足すると血液がドロドロになってしまいます。

運動能力も落ち、体の反応が鈍くなってきます。

怪我をしづらい体にするためには、水分補給に十分気をつけなければなりません。

理想的な水分補給のタイミングについて

個人差がありますので、ご参考までに

◎一度に水分を大量にとってしまうと、体がダルくなったりお腹が痛くなることもあります、こまめに少量ずつ摂取しましょう。

◎冷えたものより、常温のものが理想的です。

◎喉が渇いたと感じる前に補給しましょう。

◎飲み物の糖分濃度には気を付けましょう。必要に応じて水で薄めましょう。

◎水を飲みすぎない。低ナトリウム血しょうを引き起こす場合もあります。

お水の種類には

ナチュラルミネラルウォーター・ナチュラルウォーター・ミネラルウォーター・ボトルドウォーター・飲料水があります。

ミネラルウォーターは、クラスター値 Hz　【分子の大きさ】が小さい軟水の方が早く吸収されます。

自分にあったお水で優れたパフォーマンスを発揮しましょう！