汗をかきやすいこれからの時期、血液中の水分が不足すると血液がドロドロになってしまいます。
運動能力も落ち、体の反応が鈍くなってきます。
怪我をしづらい体にするためには、水分補給に十分気をつけなければなりません。
理想的な水分補給のタイミングについて
個人差がありますので、ご参考までに
◎一度に水分を大量にとってしまうと、体がダルくなったりお腹が痛くなることもあります、こまめに少量ずつ摂取しましょう。
◎冷えたものより、常温のものが理想的です。
◎喉が渇いたと感じる前に補給しましょう。
◎飲み物の糖分濃度には気を付けましょう。必要に応じて水で薄めましょう。
◎水を飲みすぎない。低ナトリウム血しょうを引き起こす場合もあります。
お水の種類には
ナチュラルミネラルウォーター・ナチュラルウォーター・ミネラルウォーター・ボトルドウォーター・飲料水があります。
ミネラルウォーターは、クラスター値 Hz 【分子の大きさ】が小さい軟水の方が早く吸収されます。
自分にあったお水で優れたパフォーマンスを発揮しましょう！